Chant périnéal
Une approche pour te connecter et prendre soin de ton périnée, par le souffle, la voix et le chant
Qu’est-ce que le chant périnéal ?
Le chant périnéal est une démarche de connexion à la sphère du bassin et du périnée, par la voix et le chant.
Il concerne toutes les pratiques d’utilisation de la voix qui permettent de prendre conscience, ressentir, mettre des mots, des images, de la connaissance, de la mobilité, de la légèreté et du plaisir dans la zone du bassin.
Le périnée a un rôle essentiel dans la pratique vocale.
Mieux connaitre son périnée permet donc une meilleure maîtrise de sa voix. Et inversement, le travail vocal est un excellent moyen de prendre connaissance de son périnée, et d’en prendre soin, à condition de l’utiliser correctement !
Qu’est-ce qu’on y fait ?
Le chant périnéal se décline sous diverses pratiques :
– Découverte de l’anatomie et de la physiologie du bassin et du périnée féminin
– Exercices de respiration au service de la santé de ton périnée et de ta voix
– Explorations des liens entre ton corps et ta voix
– Jeux et voyages vocaux, improvisation, chant spontané
– Transmission de chants (a capella, mantra, canons, polyphonie)
Le chant périnéal est une démarche d’éducation populaire, de prévention, d’information… de transmission.
Ses champs d’influence sont nombreux : postural, respiratoire, vocal, vibratoire, bien-être, sensuel, sexuel, énergétique, spirituel, sacré.
Quelle est l’origine du chant périnéal ?
La voix et le périnée sont intimement liés !
Je l’ai ressenti très tôt, et je me suis alors mise en quête de comprendre quels étaient ces liens, d’où ils venaient, et comment ils pouvaient se manifester.
Je me suis alors aperçue que personne n’en parlait, qu’il n’existait aucune ressource sur le sujet, et que c’était même le plus souvent un sujet tabou, notamment chez les profs de chant.
J’ai alors continué d’explorer, d’abord sur moi, puis avec les personnes que j’accompagne. Je me suis formée, j’ai lu, beaucoup, j’ai questionné, investigué auprès de professeurs de chant, ostéopathes, kinésithérapeutes spécialisés en pelvi-périnéologie, professeurs d’anti-gymnastique, de pilates, sexothérapeutes et thérapeutes spécialisées en épanouissement sexuel féminin.
Et, de fil en aiguille, j’ai ressenti le besoin de proposer des espaces dédiés, une pratique à part entière, pour explorer les liens entre la voix et le bassin féminin.
C’est ainsi que j’ai créé le Chant périnéal.
Le chant périnéal est à la croisée de diverses pratiques :
– coaching vocal
– cours de chant
– kinésithérapie
– périnéologie
– rééducation périnéale
– pratiques somatiques
– éducation sexuelle
– accompagnement à l’empuissancement féminin !
Pourquoi pratiquer le chant périnéal ?
Connaître et préserver ton périnée
A travers le chant périnéal, tu vas découvrir comment fonctionne ton périnée, et tu vas apprendre à le ressentir dans ton corps.
Tu vas apprendre à associer la respiration avec la mobilisation du périnée. Tu sauras alors naturellement protéger ton périnée, notamment lors des efforts, en évitant les mauvaises pressions sur ton périnée. Le tout simplement en revenant vers une respiration physiologique.
Tu vas également mobiliser ton périnée et améliorer sa tonicité, sa souplesse et sa mobilité.
Une grande partie des désagréments que l’on peut vivre au niveau de la sphère périnéale (fuites urinaires, douleurs, vaginisme…) peuvent-être évités par le simple fait de mettre de la connaissance, de la conscience et du mouvement dans cette zone.
Le chant périnéal est donc extrêmement efficace pour prévenir tous les désagréments liés au périnée !
Le périnée joue un rôle majeur dans de nombreuses fonctions vitales de ton organisme : défécation, miction, continence, fonctions sexuelles et reproductives, soutien des organes du petit bassin, équilibre postural global de ton corps…
Mieux le connaître et en prendre soin va donc avoir un impact sur tous ces aspects de ta vie.
Connaître et prendre soin de ta voix
A travers le chant périnéal, tu vas découvrir comment fonctionne ta voix, en lien avec la respiration, la posture, et les équilibre de pression dans le corps, notamment entre le périnée et la glotte (l’espace entre tes cordes vocales).
Tu vas apprendre à ressentir dans ton corps ces équilibres afin d’être autonome pour prendre soin de ta voix, et éviter les fortes pressions qui fatiguent les cordes vocales.
Le périnée a également un rôle essentiel dans la pratique vocale. En le mobilisant de la bonne manière, tu vas ainsi prendre soin de tes cordes vocales, et éviter les problèmes de fatigue et de forçage vocaux.
Booster ta pratique vocale
Le bon usage de ton périnée dans la pratique vocale va te permettre :
- Plus d’aisance dans les aigus
- Une meilleure gestion de ton souffle et une plus grande capacité respiratoire
- Davantage de puissance et de volume
- Une réduction des risques de fatigue et forçage au niveau des cordes vocales
- Une meilleure connaissance et appropriation des équilibres de pression mis en jeu dans ta voix
- Une plus grande maîtrise de la justesse
Libérer ta voix
A travers le chant périnéal, nous allons d’abord travailler sur la respiration, la posture, la recherche de certains mouvements et sensations.
Puis nous allons associer des sons à la respiration et aux mouvements, afin d’observer comment les différentes mobilisations du périnée impactent l’émission vocale.
Nous allons faire des jeux vocaux, des voyages sonores, des massages vibratoires grâce aux vibrations de la voix.
Puis nous étendrons ces explorations sur des chants, canons et mantras pour aller tout naturellement vers de la polyphonie, l’air de rien, sans t’en rendre compte !
Tu libères ainsi ta voix, sans même t’en apercevoir.
Et tu découvre ou retrouve le plaisir, la beauté et l’authenticité du chant partagé, en cercle.
Stimuler ton énergie vitale et créative
Le bassin est aussi le siège de la création, notamment lors de la maternité, mais pas seulement !
Dans de nombreuses cultures, le bassin est considéré comme un espace sacré.
Le « sacrum », qui est un des os qui composent le bassin, en est l’expression. Tandis que le mot « périnée » vient du grec « peri naos », qui signifie « autour du temple ».
Selon un système de croyances issues de l’hindouisme, le bassin accueille également les 2 premiers chakras, ces centres énergétiques localisés dans le corps humain et qui ont un impact sur l’harmonie du corps et de l’esprit.
Muladhara, le chakra racine situé au niveau du périnée, est en lien avec la vitalité, l’ancrage et le sentiment de sécurité intérieure.
Svadhishthana, le chakra sacré, situé entre le pubis et le nombril, agit sur le désir, le plaisir, la créativité et le sentiment d’abondance.
En venant mettre de l’attention, de la conscience et du mouvement dans cette zone, tu vas en même temps stimuler ta créativité et ton énergie de Vie.
Confiance, ancrage et empuissancement garantis !
Le bassin est situé à la base du tronc. En explorant cette zone de ton corps, tu fais « descendre » ta conscience depuis la tête, vers le bas de ton corps.
Tu lâche ainsi le mental et revient dans la présence du corps. Tu habites ton corps, ta maison.
Comme vu plus tôt, les chakras situés au niveau du périnée et du bassin sont en lien avec l’ancrage, la sécurité intérieure, la confiance en soi et en la Vie.
En te connectant à ton bassin, tu mets l’attention sur tes fondations, ta base, ton socle. Tu reviens dans ta « maison », ton temple intérieur.
Tu prends ainsi de la distance avec ton mental, tes pensées et tes émotions. Tu es plus centrée et équanime (détachée et sereine à l’égard de tout ce que tu vis).
Je suis toujours étonnée de voir les effets de ce travail sur les personnes que j’accompagne. C’est souvent tout leur rapport au monde qui change, associé à un réel empuissancement pour traverser la Vie, et suivre leurs rêves !
Activer plus de désir et de plaisir dans ta Vie
Le bassin est aussi le siège de la sexualité et de l’énergie sexuelle, et le périnée entoure notamment le vagin et le clitoris, les principaux organes du plaisir chez la femme.
Par le chant périnéal, tu vas apprendre à mobiliser et ressentir les différents muscles et zones de ton périnée.
Cela permet ainsi de :
- affiner tes sensations dans toute la zone périnéale, et d’y intensifier le plaisir
- activer la libido et réveiller l’énergie sexuelle
- améliorer la lubrification
- mieux accueillir et contrôler la pénétration
- avoir plus de plaisir pendant la pénétration
- stimuler toi-même ton propre plaisir par les mouvements et contractions de ton vagin
- augmenter le plaisir de ton partenaire par ces mouvements et contractions
Quand démarrer le chant périnéal ?
Dès que tu en ressens l’envie, le besoin, ou la curiosité !
Comme tu l’as vu plus haut, les bénéfices du chant périnéal sont nombreux.
Que ce soit pour booster ta technique vocale, pour mieux connaitre ton corps de femme, pour accéder à plus de plaisir dans ta sexualité… tous les prétextes sont bons.
J’accompagne principalement les femmes, mais les hommes sont bienvenus aussi (car oui, les hommes aussi ont un périnée !).
Le chant périnéal n’est pas conventionné et ne se substitue pas à un suivi médical. Si tu vis des inconforts périnéaux, je t’invite à consulter l’avis d’un médecin. Tu es néanmoins bienvenue pour des séances de chant périnéal, qui ne pourront que te faire du bien !
Informations pratiques
Les séances individuelles de Chant périnéal durent 1h et coûtent 55€ (avec un forfait de 5 séances).
Ces séances ont lieu :
– En présentiel :
- à Doréssens (Chasselay – 20 mn au nord de Lyon)
- à ton domicile, dans le Val de Saône
– En ligne en visioconférence
Vos petits mots
Je propose aussi régulièrement des ateliers, stages et retraites de Chant périnéal.
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