Chant périnéal
Une approche pour apprendre à connaître, vous relier et prendre soin de votre périnée, par le souffle, la voix et le chant
Qu’est-ce que le chant périnéal ?
Le chant périnéal est une démarche de connexion à la sphère du bassin et du périnée, par la voix et le chant.
Il concerne toutes les pratiques d’utilisation de la voix qui permettent de prendre conscience, ressentir, mettre des mots, des images, de la connaissance, de la mobilité, de la légèreté et du plaisir dans la zone du bassin.
Le périnée a un rôle essentiel dans la pratique vocale.
Mieux connaitre son périnée permet donc une meilleure maîtrise de sa voix. Et inversement, le travail vocal est un excellent moyen de prendre connaissance de son périnée, et d’en prendre soin, à condition de l’utiliser correctement !
Qu’est-ce qu’on y fait ?
Le chant périnéal se décline sous diverses pratiques :
– Découverte de l’anatomie et de la physiologie du bassin et du périnée féminin
– Exercices de respiration au service de la santé de votre périnée et de votre voix
– Explorations des liens entre votre corps et votre voix
– Jeux et voyages vocaux, improvisation, chant spontané
– Transmission de chants (a capella, mantra, canons, polyphonie)
Le chant périnéal est une démarche d’éducation populaire, de prévention, d’information… de transmission.
Ses champs d’influence sont nombreux : postural, respiratoire, vocal, vibratoire, bien-être, sensuel, sexuel, énergétique, spirituel, sacré.
Quelle est l’origine du chant périnéal ?
La voix et le périnée sont intimement liés !
Je l’ai ressenti très tôt, et je me suis alors mise en quête de comprendre quels étaient ces liens, d’où ils venaient, et comment ils pouvaient se manifester.
Je me suis alors aperçue que personne n’en parlait, qu’il n’existait aucune ressource sur le sujet, et que c’était même le plus souvent un sujet tabou et mal connu, notamment chez les professeurs de chant.
J’ai alors continué d’explorer, d’abord sur moi, puis avec les personnes que j’accompagne. Je me suis formée, j’ai lu, beaucoup, j’ai questionné, investigué auprès de professeurs de chant, ostéopathes, kinésithérapeutes spécialisés en pelvi-périnéologie, professeurs d’anti-gymnastique, de pilates, sexothérapeutes et thérapeutes spécialisées en épanouissement sexuel féminin.
Et, de fil en aiguille, j’ai ressenti le besoin de proposer des espaces dédiés, une pratique à part entière, pour explorer les liens entre la voix et le bassin féminin.
C’est ainsi que j’ai créé le Chant périnéal.
Le chant périnéal est à la croisée de diverses pratiques :
– coaching vocal
– cours de chant
– kinésithérapie
– périnéologie
– rééducation périnéale
– pratiques somatiques
– éducation sexuelle
– accompagnement à l’empuissancement féminin !
Pourquoi pratiquer le chant périnéal ?
Connaître et préserver votre périnée
A travers le chant périnéal, vous allez découvrir comment fonctionne votre périnée, et vous allez apprendre à le ressentir dans votre corps.
Vous allez apprendre à associer la respiration avec la mobilisation du périnée. Vous saurez alors naturellement protéger votre périnée, notamment lors des efforts, en évitant les mauvaises pressions sur votre périnée. Le tout simplement en revenant vers une respiration physiologique.
Vous allez également mobiliser votre périnée et améliorer sa tonicité, sa souplesse et sa mobilité.
Une grande partie des désagréments que l’on peut vivre au niveau de la sphère périnéale (fuites urinaires, douleurs, vaginisme…) peuvent-être évités par le simple fait de mettre de la connaissance, de la conscience et du mouvement dans cette zone.
Le chant périnéal est donc extrêmement efficace pour prévenir tous les désagréments liés au périnée !
Le périnée joue un rôle majeur dans de nombreuses fonctions vitales de l’organisme : défécation, miction, continence, fonctions sexuelles et reproductives, soutien des organes du petit bassin, équilibre postural global du corps…
Mieux le connaître et en prendre soin va donc avoir un impact sur tous ces aspects de votre vie.
Connaître et prendre soin de votre voix
A travers le chant périnéal, vous allez découvrir comment fonctionne votre voix, en lien avec la respiration, la posture, et les équilibre de pression dans le corps, notamment entre le périnée et la glotte (l’espace entre vos cordes vocales).
Vous allez apprendre à ressentir dans votre corps ces équilibres afin d’être autonome pour prendre soin de votre voix, et éviter les fortes pressions qui fatiguent les cordes vocales.
Le périnée a également un rôle essentiel dans la pratique vocale. En le mobilisant de la bonne manière, vous allez ainsi prendre soin de vos cordes vocales, et éviter les problèmes de fatigue et de forçage vocaux.
Booster votre pratique vocale
Le bon usage de votre périnée dans la pratique vocale va vous permettre :
- Plus d’aisance dans les aigus
- Une meilleure gestion de votre souffle et une plus grande capacité respiratoire
- Davantage de puissance et de volume
- Une réduction des risques de fatigue et forçage au niveau des cordes vocales
- Une meilleure connaissance et appropriation des équilibres de pression mis en jeu dans votre voix
- Une plus grande maîtrise de la justesse
Libérer votre voix
A travers le chant périnéal, nous allons d’abord travailler sur la respiration, la posture, la recherche de certains mouvements et sensations.
Puis nous allons associer des sons à la respiration et aux mouvements, afin d’observer comment les différentes mobilisations du périnée impactent l’émission vocale.
Nous pourrons faire des jeux vocaux, des voyages sonores, des massages vibratoires grâce aux vibrations de la voix.
Puis, si vous le souhaitez, nous étendrons ces explorations sur la voix parlée, ou sur des chants, canons et mantras pour aller vers de la polyphonie !
Vous libérez ainsi votre voix et découvrez ou retrouvez le plaisir, la beauté et l’authenticité du chant partagé.
Stimuler votre énergie vitale et créative
Le bassin est aussi le siège de la création, notamment lors de la maternité, mais pas seulement !
Dans de nombreuses cultures, le bassin est considéré comme un espace sacré.
Le « sacrum », qui est un des os qui composent le bassin, en est l’expression. Tandis que le mot « périnée » vient du grec « peri naos », qui signifie « autour du temple ».
Selon un système de croyances issues de l’hindouisme, le bassin accueille également les 2 premiers chakras, ces centres énergétiques localisés dans le corps humain et qui ont un impact sur l’harmonie du corps et de l’esprit.
Muladhara, le chakra racine situé au niveau du périnée, est en lien avec la vitalité, l’ancrage et le sentiment de sécurité intérieure.
Svadhishthana, le chakra sacré, situé entre le pubis et le nombril, agit sur le désir, le plaisir, la créativité et le sentiment d’abondance.
En venant mettre de l’attention, de la conscience et du mouvement dans cette zone, vous allez en même temps stimuler votre créativité et votre énergie de Vie.
Confiance, ancrage et empuissancement garantis !
Le bassin est situé à la base du tronc. En explorant cette zone de votre corps, vous faites « descendre » votre conscience depuis la tête, vers le bas de votre corps.
Vous lâchez ainsi le mental et revenez dans la présence au corps. Vous habitez votre corps, votre maison.
Comme vu plus tôt, les chakras situés au niveau du périnée et du bassin sont en lien avec l’ancrage, la sécurité intérieure, la confiance en soi et en la Vie.
En vous connectant à votre bassin, vous mettez l’attention sur vos fondations, votre base, votre socle. Vous revenez dans votre « maison », votre temple intérieur.
Vous prenez ainsi de la distance avec votre mental, vos pensées et vos émotions. Vous êtes plus centrée et équanime (détachée et sereine à l’égard de tout ce que vous vivez).
Je suis toujours étonnée de voir les effets de ce travail sur les personnes que j’accompagne. C’est souvent tout leur rapport au monde qui change, associé à un réel empuissancement pour traverser la Vie, et suivre leurs rêves !
Activer plus de désir et de plaisir dans votre Vie
Le bassin est aussi le siège de la sexualité et de l’énergie sexuelle, et le périnée entoure notamment le vagin et le clitoris, organes du plaisir chez la femme.
Par le chant périnéal, vous allez apprendre à mobiliser et ressentir les différents muscles et zones de votre périnée.
Cela permet ainsi de :
- affiner vos sensations dans toute la zone périnéale, et y intensifier les perceptions et le plaisir
- activer la libido et réveiller l’énergie sexuelle
- améliorer la lubrification
- mieux accueillir et contrôler la pénétration
- réduire les tensions et douleurs, et augmenter les sensations de plaisir pendant la pénétration
- être actrice de votre plaisir sexuel
- augmenter votre plaisir et celui de votre partenaire par des mouvements et contractions du vagin
Quand démarrer le chant périnéal ?
Dès que vous en ressentez l’envie, le besoin, ou la curiosité !
Comme vu plus haut, les bénéfices du chant périnéal sont nombreux.
Que ce soit pour booster votre technique vocale, pour mieux connaitre votre corps de femme, pour accéder à plus d’autonomie et de plaisir dans votre sexualité… tous les prétextes sont bons.
J’accompagne principalement les femmes, mais les hommes sont bienvenus aussi (car oui, les hommes aussi ont un périnée !).
Le chant périnéal n’est pas conventionné et ne se substitue pas à un suivi médical. Si vous vivez des inconforts périnéaux, je vous invite à consulter l’avis d’un médecin. Vous êtes néanmoins bienvenu.e pour des séances de chant périnéal, qui ne pourront que vous faire du bien et être complémentaires d’un suivi médical.
Informations pratiques
Les séances individuelles de Chant périnéal durent 1h et coûtent 55€.
Ces séances ont lieu :
Dans mon cabinet à Neuville-sur-Saône (à 20mn au nord de Lyon et au sud de Villefranche-sur-Saône).
Retrouvez toutes les informations pratiques ici.
Vos petits mots
Je propose aussi ponctuellement des ateliers, stages et retraites de Chant périnéal.
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